Formation en Qualité de Vie au Travail

Titre de la formation : Améliorer la Qualité de vie au Travail QVCT

Objectifs pédagogiques :
Acquérir les techniques de QVCT pour la santé mentale, émotionnelle et physique
Découvrir les modes de communication pour une bonne ambiance au travail.
Garantir un climat serein dans l’entreprise.

Pré-requis : Aptitude et intérêt pour la performance, l’efficacité, l’harmonie au sein de
son travail

Public :
Employés; Cadres; Direction des ressources humaines
Toute personne en reconversion professionnelle amenée à gérer des équipes ou
travailler en équipe

Durée de la formation
Nombre de jours : 3
Nombre d’heures : 24

Programme :
Tour de table et définition des objectifs

JOUR 1 :

1. Identifier les sources et nos modes de fonctionnement face au stress au travail

Faire un autodiagnostic : évaluer ses sources de stress au travail.
Evaluer son rapport au stress

2. Créer son bien être par le pouvoir de l’esprit, pour soi

Pratiquer la cohérence cardiaque
La méditation des cœurs jumeaux
Comprendre l’impact de la visualisation dans la gestion du stress (physique, intellectuel,
émotionnel) : film & réalité

3. Créer son bien être par le pouvoir de l’esprit, pour tout son milieu professionnel
Ce à quoi tu penses, tu le crées

Utiliser sa respiration et le pouvoir de ses pensées pour transformer son environnement
L’exercice de la poubelle relationnelle
La bulle de lumière
Mettre en pratique des techniques de visualisation pour soi et pour l’autre

JOUR 2 :

4. Des pauses orientées sur l’écoute de soi

les postures clés du yoga
les mouvements clés du do-in
le yoga des doigts ( les mudras)

5. Pratiquer les pauses bien-être relationnelles

Sortir du triangle infernal : victime/bourreau/sauveur
La méthode Espère
Cultiver les pensées et affirmations positives
Mises en situation

JOUR 3 :

6. Mises en situation : suite

Comment gérer l’attente en situation délicate ?
Définir le rôle des limites

7. Distinguer la personne et son comportement : la CNV

S’autoriser le »non »
Communiquer avec bienveillance et apprendre à dire « non »
Reformuler des messages délicats écrits et oraux de manière constructive
Intégrer pour de bon la formulation positive dans sa pratique professionnelle

8. Mettre en œuvre et personnaliser les pratiques

Utiliser la boite à outils vue au jour 1 & 2
Récap des cas concrets
Comment mettre au point sa méthode bien-être personnelle ?

Méthodes pédagogiques :
Théorie et pratiques alternées
Méthode interrogative
Méthode démonstrative

Moyens pédagogiques :
Test
Projection sur écran pour activer la mémoire visuelle
Jeux de rôles

Moyens techniques :
Ordinateur
Vidéo-projecteur
Paper board

Fiches pratiques
Bibliographie

Modalités de contrôle de connaissances :
Questionnaire d’évaluation
Cas pratiques de validation de connaissance